निरोगी जीवनशैली

सर्वांना नमस्कार,
चला आज पाहूया मधुमेही आहाराचे महत्त्व आणि निरोगी जीवनशैली आणि निरोगी आहार आणि व्यायामाचा मधुमेहावर कसा परिणाम होतो.
टाईप 2 मधुमेहाची वाढती प्रकरणे जी नंतरच्या वयात सुरू होते, जिथे इन्सुलिन पुरेसे प्रमाणात असते परंतु लठ्ठपणा, बैठी जीवनशैली, अयोग्य आहाराच्या सवयी, पॅक आणि फास्ट फूड आणि व्यायामाचा अभाव यासारख्या विविध कारणांमुळे शरीर त्याच्या क्रियांना प्रतिरोधक असते.
त्यामुळे टाइप २ मधुमेह होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी आरोग्यदायी आहार म्हणजे उच्च प्रथिने, उच्च फायबर, कमी कार्बोहायड्रेट आहार आणि जीवनशैलीत बदल आणि नियमित व्यायाम आवश्यक आहे. व्यायामामुळे इन्सुलिन कमी होते _म्हणजे रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास मदत होते. तसेच उच्च प्रथिने आणि फायबर आहाराचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो _म्हणजे उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स खाद्यपदार्थांच्या तुलनेत रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते. . कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले इतर पदार्थ म्हणजे स्प्राउट्स, नट, फळे आणि भाज्या आणि ज्वारीचे पीठ 2:1 च्या प्रमाणात हिरव्या मुगाच्या पिठात मिसळले जाते.
तसेच मधुमेहाचे निदान करण्याची योग्य वेळ ही आहे जेव्हा एखादा रुग्ण प्री-डायबेटिक टप्प्यात असतो (Hba1c 5.8 ते 6.2) जेव्हा त्याला मधुमेह होण्याचा धोका असतो. यावेळी आहार, व्यायाम, वजन कमी करणे आणि जीवनशैलीत बदल करून आपण मधुमेहाचा विकास रोखू शकतो किंवा लांबणीवर टाकू शकतो.
आम्ही, हेल्थ प्लस क्लिनिकमध्ये, शेकडो मधुमेह रुग्णांवर उपचार करतो आणि मधुमेहावरील उपचारांसाठी अनुभवी डॉक्टर आहेत. कोणतीही शंका असल्यास, कृपया आमच्या डॉक्टरांशी भेटीची वेळ बुक करा
९४२०१०२७२२